6 ท่าออกกำลังกาย จับคู่เพื่อนซี้หรือคนรักมาลดน้ำหนัก ฟิตหุ่นเฟิร์มไปพร้อมๆ กัน

page
image source : tlxpass.co.kr, yaaku.com, nyn-ja.tumblr.com

เวลาจะออกกำลังกายคนเดียวทีไร ชอบพ่ายแพ้ต่อสิ่งเร้าไปซะทุกที ทำเอาความตั้งใจที่จะฟิตหุ่นให้เฟิร์มต้องพังลงไม่เป็นท่า งานนี้ถ้าทำคนเดียวแล้วมันไปไม่รอด ก็มาชวนเพื่อนซี้หรือคนรักมาออกกำลังกายไปพร้อมๆ กันกับ 6 ท่าที่วันนี้เรานำมาฝากกันดูสิคะ เป็นท่าออกกำลังกายที่ต้องทำเป็นคู่ ซึ่งเราจะไม่สามารถล้มเลิกได้ง่ายๆ เพราะมีเพื่อนหรือคนรักคอยห้ามปรามและช่วยกันผลักดันให้การออกกำลังกายลุล่วงจนสำเร็จได้นั่นเอง ว่าแต่ว่าแต่ละท่านี้ จะยากหรือง่าย ต้องทำอย่างไรบ้าง ตามเรามาส่องไปพร้อมๆ กับชวนเพื่อนหรือคนรักมาฟิตไปด้วยกันได้เลย

ท่าที่ 1

ยืนหันหน้าเข้าหากัน และยื่นแขนออกไปจับมือกับคู่หูของคุณ ย่อตัวลงนั่ง และลุกขึ้นยืนพร้อมกับสลับแขนอีกข้างยื่นมาจับมือกัน

• ทำ 20 ครั้ง = 1 เซ็ท
• ทำทั้งหมด 2 เซ็ท

1
image source : tlxpass

ท่าที่ 2

นอนบนเสื่อโยคะคนละฝั่งกับเพื่อน และหันปลายเท้ายกชนกัน จากนั้นก็ยืดขาซ้ายไปด้านหลัง ยืดขาขวาไปด้านหน้า สลับกันไป

• ทำ 20 ครั้ง = 1 เซ็ท
• ทำทั้งหมด 2 เซ็ท

2
image source : tlxpass

 

 

ท่าที่ 3

ให้คนหนึ่งยืนเป็นหลัก คอยจับปลายเท้าของคนที่นอนอยู่ ส่วนอีกคนหนึ่งที่นอน ก็ให้นอนหันหัวเข้าหาปลายเท้าของคนที่ยืน ใช้มือจับข้อเท้าของคนที่ยืนเอาไว้ จากนั้นก็ยกขาขึ้นบนอากาศ

• ทำ 10 ครั้ง = 1 เซ็ท
• ทำทั้งหมด 2 เซ็ท

3
image source : tlxpass

 

 

ท่าที่ 4

ช่วยกันซิทอัพ โดยให้คนหนึ่งทำท่าซิทอัพ และอีกคนช่วยกดข้อเท้าเอาไว้

• ทำ 10 ครั้ง = 1 เซ็ท
• ทำทั้งหมด 3 เซ็ท

4
image source : tlxpass

 

 

ท่าที่ 5

ยืนประชันหน้าเข้าหากัน จากนั้นก็กระโดดหมุนตัวหันหลังให้กันแล้วย่อตัวลงนั่ง จากนั้นก็กระโดดหมุนตัวกลับมายืนประชันหน้ากัน ทำสลับกันไป

• ทำ 10 ครั้ง = 1 เซ็ท
• ทำทั้งหมด 2 เซ็ท

5
image source : tlxpass

 

 

ท่าที่ 6

นอนหันปลายเท้าเข้าหากัน โดยยกปลายเท้าขึ้นจากพื้นเล็กน้อย ใช้ข้อมือยันตัวเอาไว้ จากนั้นก็เอาขาวางซ้อนกับขาของคู่หู สลับกันไป

• ทำ 20 ครั้ง = 1 เซ็ท
• ทำทั้งหมด 2 เซ็ท

6
image source : tlxpass

 

 

รู้ท่าออกกำลังกายกันแล้ว ไปชวนเพื่อนซี้หรือคนรัก มาจับคู่ช่วยกันออกกำลังกาย ฟิตหุ่นเฟิร์มไปพร้อมๆ กันดีกว่า

 

 

Source 

ติดตาม Jeab.com
Jeab.com มี LINE แล้วนะ
ติดตามเรื่องราวไลฟ์สไตล์ทันสมัยสำหรับผู้หญิงยุคดิจิตอล ได้ทุกวันผ่าน LINE ID @jeabdotcom
Yellow Smile

Yellow Smile

I write to live and I live to write สนุกกับการเขียนและแบ่งปันเรื่องราวที่น่าสนใจผ่านตัวอักษร. "เพราะตัวอักษรเป็นได้มากกว่าเรื่องราวธรรมดา"

No Comments Yet

Leave a Reply

Your email address will not be published.

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>