6 ท่ายืดเส้นยืดสายง่ายๆ คลายความเมื่อยล้าเวลานั่งทำงาน

feature

ใครที่ต้องนั่งทำงานที่โต๊ะทำงานเป็นเวลานานๆ และชอบปวดหลัง ปวดเมื่อยบ่อยล่ะก็ วันนี้เราก็มี 6 ท่าในการยืดเส้นยืดสายแบบง่ายๆ ที่จะช่วยให้คุณคลายความล้าและอาการปวดเมื่อยต่างๆ นานาให้ลดน้อยลงได้มาฝากให้ได้ทำตามกันดูค่ะ ทุกท่าสามารถทำที่โต๊ะทำงาน ขณะนั่งทำงานอยู่ได้เลยล่ะ ไม่ต้องไปถึงฟิตเนสให้เสียเวลา นั่งกับที่ก็ทำได้นะจ๊ะ ว่าแต่ว่าจะมีท่าไหนบ้าง ตามเรามาดูท่าง่ายๆ ทั้ง 6 ท่า ที่นำมาฝากได้เลยค่า

ท่าที่ 1 จับมือทั้งสองข้างแล้วยืดขึ้นไปด้านบนให้สุดแขน

1

ท่าที่ 2 ยืดแขนทั้งสองข้างไปด้านหน้าให้สุดแขน

2

ท่าที่ 3 กำมือและแบมือ ทำแบบนี้สลับกันไปเรื่อยๆ

3

ท่าที่ 4 งอข้อมือด้านที่ปวดเมื่อยแล้วใช้ฝ่ามืออีกด้านดันไปมือด้านที่เมื่อยไปด้านหลัง

4

ท่าที่ 5 จับมือทั้งสองข้างแล้วยืดไปด้านหลังให้สุดแขน

5

ท่าที่ 6 เอามือด้านหนึ่งจับข้อศอกแล้วอีกด้านจับที่หัวไหล่ สลับไปเรื่อยๆ

6

*หมายเหตุ : แต่ละท่า ทำประมาณ 5 วินาทีนะคะ แล้วค่อยเปลี่ยนด้าน 🙂

 

ง่ายๆ เท่านี้แหละ ก็ช่วยยืดเส้นยืดสายให้กับเรา แก้อาการปวดเมื่อยได้แล้วล่ะค่า อย่าลืมเก็บเอาไว้ไปทำกันนะ

 

ติดตาม Jeab.com
Jeab.com มี LINE แล้วนะ
ติดตามเรื่องราวไลฟ์สไตล์ทันสมัยสำหรับผู้หญิงยุคดิจิตอล ได้ทุกวันผ่าน LINE ID @jeabdotcom
Yellow Smile

Yellow Smile

I write to live and I live to write สนุกกับการเขียนและแบ่งปันเรื่องราวที่น่าสนใจผ่านตัวอักษร. "เพราะตัวอักษรเป็นได้มากกว่าเรื่องราวธรรมดา"

No Comments Yet

Leave a Reply

Your email address will not be published.

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>