ท่าโยคะง่ายๆ สำหรับสาวขี้เกียจ ลดต้นขาให้เล็กลง แต่เพิ่มเติมคือความแข็งแรง

teaser small leg
image source : cherrykoko.com

คำว่า “ขาใหญ่” ฟังกี่ทีก็แสลงหู เชื่อว่าผู้หญิงทุกคนไม่มีใครอยากมีต้นขาใหญ่ๆ กันหรอก ดังนั้นวันนี้เราก็เลยนำท่าโยคะง่ายๆ ท่าเดียวเอาอยู่ สำหรับลดต้นขาให้เล็กลงได้อย่างที่ต้องการมาฝากให้ได้ฝึกทำตามกันค่ะ นอกจากต้นขาจะเล็กลงได้แล้ว สิ่งสำคัญคือยังเพิ่มความแข็งแรงให้กับขาเราได้ด้วยนะจ๊ะ ว่าแล้วก็อย่ารอช้า ตามเรามาดูกันได้เลย

อุปกรณ์ที่ใช้ ที่เราต้องเตรียมคือ เสื่อโยคะ และร่างกายของตัวเราเองกันนะคะ

และภาพด้านล่างนี้คือ ท่าโยคะที่เราจะใช้ลดต้นขาให้เล็กลงกันนั่นเอง

20161204_skater_anime
image source : moteco

วิธีทำ :

Step 1 เอาเท้าขวาวางไว้ทางด้านขวาของเสื่อโยคะ และ เท้าซ้ายพับขึ้นไปไว้ด้านหลังเท้าขวา

step1
image source : moteco

Step 2 พยายามกระโดดตัวเอาเท้าซ้ายมาวางไว้ที่เสื้อโยคะอีกฝั่ง

step2
image source : moteco

Step 3 พับเท้าขวาขึ้นไว้ด้านหลังเท้าซ้าย

step3
image source : moteco

*ทำซ้ำแบบนี้ไปเรื่อยๆ ทั้งหมด 15 ครั้ง = 1 เซ็ท โดยทำทั้งหมด 3 เซ็ท ทุกๆ วัน

model (1)
image source : cherrykoko.com
model (2)
image source : cherrykoko.com
model (3)
image source : cherrykoko.com

ลองฝึกทำแบบนี้ทุกๆ วันกันดูนะคะ ท่าโยคะนี้ สาวญี่ปุ่นคนนึง เธอทำโยคะแบบนี้ ร่วมกับการไดเอท ผลปรากฏว่าเธอทำสำเร็จด้วยนะ เมื่อเธอทำติดต่อกัน 5 วัน ต้นขาเธอลดลง 2 เซนติเมตรเลยล่ะ แม้ว่าระยะเวลาของแต่ละคนอาจจะไม่เท่ากันตามนี้ เพราะอาจขึ้นกับปัจจัยต่างๆ แต่แน่นอนว่า หากเราหมั่นโยคะแบบนี้สม่ำเสมอ ย่อมช่วยให้ต้นขาเล็กลงและแข็งแรงขึ้นได้ ยังไงไปลองฝึกทำกันดูนะคะ ขอให้ทุกคนประสบความสำเร็จกันค่า

Source

ติดตาม Jeab.com
Jeab.com มี LINE แล้วนะ
ติดตามเรื่องราวไลฟ์สไตล์ทันสมัยสำหรับผู้หญิงยุคดิจิตอล ได้ทุกวันผ่าน LINE ID @jeabdotcom
Yellow Smile

Yellow Smile

I write to live and I live to write สนุกกับการเขียนและแบ่งปันเรื่องราวที่น่าสนใจผ่านตัวอักษร. "เพราะตัวอักษรเป็นได้มากกว่าเรื่องราวธรรมดา"

No Comments Yet

Leave a Reply

Your email address will not be published.

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>


CLOSE
CLOSE