ส่งต่อทริกง่ายๆ สำหรับคนลดน้ำหนัก ต้องแบ่งอาหารยังไงให้หุ่นเป๊ะ ถ้าไม่มี “เครื่องชั่ง”

How to portion meal with out scale (1)
image source : cherrykoko.com , shutterstock.com

ไม่ใช่เรื่องง่ายที่เวลาจะควบคุมอาหารแล้ว เราจะมี “เครื่องชั่ง” สำหรับชั่งน้ำหนักอาหาร เพื่อแบ่งและกะปริมาณแคลอรี่ที่รับประทานเข้าไปกันได้ทุกครั้ง หลายคนต้องอาศัยแอปพลิเคชั่นมาเป็นเครื่องมือในการช่วยให้แบ่งอาหารได้ แต่บางทีก็ใช่ว่าเราจะพกเครื่องมือเหล่านี้ติดตัวไปด้วยซะทุกครั้ง ในวันนี้เราเลยมีทริกง่ายๆ จาก Hamaad.B โค้ชด้านสุขภาพออนไลน์ ในการแบ่งอาหารสำหรับคนที่กำลังอยู่ในโหมด “ลดน้ำหนัก” ต้องควบคุมอาหารยังไงในแต่ละมื้อให้หุ่นเป๊ะ สุขภาพดี ได้ตามที่ต้องการบ้าง มาดูกันเลย

batch_How to portion meal with out scale (5)

วิธีแบ่งอาหารแบบไม่มีเครื่องชั่ง 

How to portion meal with out scale (7)
image source : instagram @iqphysique96
  • แหล่งอาหารโปรตีน เลือกรับประทานปริมาณเท่า 1-2 ฝ่ามือ
  • ผัก เลือกรับประทานปริมาณเท่า 1-2 กำมือ
  • แหล่งอาหารคาร์โบไฮเดรต เลือกรับประทานปริมาณเท่า 1-2 เต็มฝ่ามือ
  • แหล่งอาหารไขมัน เลือกรับประทานปริมาณเท่า 1-2 นิ้วหัวแม่มือ
  • น้ำดื่ม 1-2 แก้ว

ลองใช้ทริกนี้กันดู แล้ว ทำให้สม่ำเสมอ ก็ช่วยควบคุมปริมาณอาหาร และทำให้การลดน้ำหนัก นับแคลอรี่ของเพื่อนๆ ไม่ใช่เรื่องยากอีกต่อไป

batch_How to portion meal with out scale (4)

batch_How to portion meal with out scale (3)

Source : 1 ,2

ติดตาม Jeab.com
Jeab.com มี LINE แล้วนะ
ติดตามเรื่องราวไลฟ์สไตล์ทันสมัยสำหรับผู้หญิงยุคดิจิตอล ได้ทุกวันผ่าน LINE ID @jeabdotcom
Yellow Smile

Yellow Smile

I write to live and I live to write สนุกกับการเขียนและแบ่งปันเรื่องราวที่น่าสนใจผ่านตัวอักษร. "เพราะตัวอักษรเป็นได้มากกว่าเรื่องราวธรรมดา"

No Comments Yet

Leave a Reply

Your email address will not be published.

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>