การออกกำลังกายที่เรานำมาเสนอนี้เหมาะสำหรับสาวๆ Working Woman ทั้งหลายที่ไม่ค่อยมีเวลา เพราะใช้เวลาเพียง 14 นาทีหลังตื่นนอน ทำเพียง 4 ท่าง่ายๆ ก็สามารถฟิตแอนด์เฟิร์มได้ทุกส่วนแล้ว แต่ก่อนที่จะเริ่ม อย่าลืมแบ่งเวลาสักเล็กน้อยสำหรับการวอร์มอัพ ยืดเส้นยืดสาย เพื่อให้ร่างกายเตรียมพร้อม

4 ท่าต่อไปนี้ ควรใช้เวลาทำ 7 นาที หลังจากนั้นพักสักครู่ แล้วค่อยเริ่มรอบใหม่จนครบ 14 นาที

#1 Box Jump ทำ 10 ครั้ง

#2 Reverse Crunch ทำ 20 ครั้ง

#3 Walking Lunge ทำข้างละ 12 ครั้ง

#4 Push-Up ทำ 15 ครั้ง

Source

Jeab.com มี LINE แล้วนะ

ติดตามเรื่องราวไลฟ์สไตล์ทันสมัยสำหรับผู้หญิงยุคดิจิตอล ได้ทุกวันผ่าน LINE ID @jeabdotcom

UPSTERRR!

FASHION IMITATES LIFE, LIFE IMITATES ART.