ออกกำลังกายง่ายๆ ให้ได้ทุกส่วนภายในเวลา 14 นาที

การออกกำลังกายที่เรานำมาเสนอนี้เหมาะสำหรับสาวๆ Working Woman ทั้งหลายที่ไม่ค่อยมีเวลา เพราะใช้เวลาเพียง 14 นาทีหลังตื่นนอน ทำเพียง 4 ท่าง่ายๆ ก็สามารถฟิตแอนด์เฟิร์มได้ทุกส่วนแล้ว แต่ก่อนที่จะเริ่ม อย่าลืมแบ่งเวลาสักเล็กน้อยสำหรับการวอร์มอัพ ยืดเส้นยืดสาย เพื่อให้ร่างกายเตรียมพร้อม

4 ท่าต่อไปนี้ ควรใช้เวลาทำ 7 นาที หลังจากนั้นพักสักครู่ แล้วค่อยเริ่มรอบใหม่จนครบ 14 นาที

#1 Box Jump ทำ 10 ครั้ง

 

#2 Reverse Crunch ทำ 20 ครั้ง

 

#3 Walking Lunge ทำข้างละ 12 ครั้ง

 

#4 Push-Up ทำ 15 ครั้ง

Source

ติดตาม Jeab.com
Jeab.com มี LINE แล้วนะ
ติดตามเรื่องราวไลฟ์สไตล์ทันสมัยสำหรับผู้หญิงยุคดิจิตอล ได้ทุกวันผ่าน LINE ID @jeabdotcom
UPSTERRR!

UPSTERRR!

FASHION IMITATES LIFE, LIFE IMITATES ART.

No Comments Yet

Leave a Reply

Your email address will not be published.

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>