ตั้งแต่ซีรี่ย์ Gossip Girl จนกระทั่งภาพยนตร์เรื่องล่าสุดอย่าง The Shallows นรกน้ำตื้น นักแสดงสาว “เบลค ไลฟ์ลี่” ก็มีแต่เรื่องน่าอิจฉา ไม่เพียงแต่มีสามีสุดฮอตอย่าง “ไรอัน เรย์โนลด์ส” เธอยังมีหุ่นที่เป๊ะสุดๆ อีกต่างหาก เห็นแล้วน่าอิจฉาสุดๆ ขนาดคลอดลูกออกมาแล้ว หุ่นเธอก็กลับมาเป๊ะได้ตลอดแบบนี้ เชื่อว่าต้องมีสาวๆ หลายคนอิจฉาและอยากรู้ว่าเธอใช้วิธีไหนกันแน่ๆ ว่าแล้ววันนี้ Jeab.com เลยเอาใจ พาคุณไปชมเคล็ดลับที่สาวเบลคใช้ไดเอทและออกกำลังกายเพื่อให้มีหุ่นที่ฟิตและเฟิร์มแบบนี้กันค่า มาดูกันว่าเธอมีเคล็ดลับดีๆ อะไรซ่อนไว้
1. เริ่มต้นในแต่ละวันด้วยมื้ออาหารที่ดี
ทุกๆ เช้า เมื่อเธอตื่นขึ้นมา เธอจะเริ่มดื่มน้ำก่อน จากนั้นมื้อเช้าของวันเธอจะทำเมนูไข่ด้วยน้ำมันมะพร้าว และบางครั้งเธอก็จะใส่ผักลงไปด้วย แต่ถ้าเธอหิวมากๆ ล่ะก็ เธอจะเพิ่มข้าวโอ๊ตแบบไม่มีกูลเตนทานคู่กับผลไม้
2. รับประทานอาหารวันละ 4 มื้อ
หลายคนตกใจที่เธอรับประทานอาหารมากกว่าสามมื้อต่อวัน แต่เธอปรึกษากับเซเลบริตี้เทรนเนอร์อย่าง Don Saladino ซึ่งเป็นเจ้าของเฮลท์คลับ Drive495 อยู่ตลอดเวลาอยู่แล้ว ซึ่งเขากล่าวว่า “เราจะทำให้แน่ใจว่าเธอจะได้รับอาหารที่มีความสมดุล ทั้งโปรตีน ทั้งผัก และคารโบไฮเดรต เบิร์นไปอย่างช้าๆ” จึงไม่ใช่เรื่องแปลก ถ้าเธอรับประทานวันละ 4 มื้อ แต่เป็น 4 มื้อที่มีอาหารที่สมดุล
3. เลือกอาหารแบบที่เป็น Gluten free diet
วิธีการไดเอทของเธอ คือการเลือกรับประทานอาหารที่เป็นแบบ Gluten free diet นอกเหนือไปจากนั้น เธอจะเลือกทำอาหารด้วยน้ำมันมะพร้าว เพิ่มพลังด้วยมันหวานและข้าวโอ๊ตแบบไม่มีกูลเตน
4. ทำอาหารแต่ละมื้อด้วยตัวเองและเลือกสรรวัตถุดิบที่มีประโยชน์
เบลคเป็นคนรักการทำอาหารและอบขนม เธอจึงซื้อส่วนผสมในการทำอาหารต่างๆ ด้วยตัวเอง เธอสนุกกับการเลือกซื้อวัตถุดิบต่างๆ ที่มีประโยชน์กับร่างกาย ดังนั้นอาหารที่เธอรับประทานเข้าไป จึงมีแต่อาหารสุขภาพทีดี
5. ออกกำลังกายสม่ำเสมอ
เบลคเป็นคนที่ทำงานอาทิตย์ละ 5-6 วัน แต่เธอจะใช้เวลาใดสักเวลา เพื่อแบ่งเวลาให้กับการออกกำลังกาย 30-75 นาทีอยู่เสมอ
“ทุกวันจันทร์ เธอจะออกกำลังกายส่วนบนของร่างกาย วันอังคารเป็นส่วนล่างของร่างกาย วันพุธเธอจะว่ายน้ำ วันพฤหัสส่วนบน วันศุกร์ส่วนล่าง และวันเสาร์จะเป็นการเน้นไปที่อุปกรณ์ การเคลื่อนย้ายแขนและไหล่ ซึ่งก่อนจะออกกำลังกายแต่ละวัน เธอจะออกกำลังกายด้วยโฟมโรลเลอร์ 5-7 นาทีเป็นการอุ่นร่างกายก่อน ถึงจะออกกำลังกายแบบต่างๆ ต่อ” Don Saladino กล่าวถึงสเต็ปการออกกำลังกายของเบลค ไลฟ์ลี่
6. ควบคุมน้ำหนักแบบ 80-20
เบลคยึดกฏ 80-20 ในการรับประทานอาหาร 80 เปอร์เซ็นต์รักในการรับประทานอาหารสุขภาพ ออกกำลังกาย แต่อีก 20 เปอร์เซ็นต์ก็อาจจะรับประทานพิซซ่า พาสต้า ช็อกโกแลตบ้างในบางครั้ง
7. มีทัศนคติที่ดี ไม่เครียดกับเรื่องต่างๆ
เบลคเป็นคุณแม่ลูกหนึ่งที่มีทัศนคติที่ดี สดใสและมีชีวิตชีวา และกำลังมีลูกคนที่สองตามมาในไม่ช้า เมื่อครั้งที่เธอท้องแรก เธอกลับไม่มีความเครียด และถึงแม้ว่าคลอดลูกออกมาแล้ว เธอก็ยังคงมีทัศนคติที่ดีในการใช้ชีวิต เธอสนุกสนานกับการดูแลลูกน้อยของเธอ การออกกำลังกาย การกินอาหารที่ดีต่อสุขภาพ
ซึ่งการที่เบลคเป็นคนมีทัศนคติที่ดี ทำให้เธอไม่เครียด เวลาที่ท้องหรือฮอร์โมนเปลี่ยน ร่างกายอ้วนขึ้น เธอกลับผ่อนคลาย และเธอวางใจในตัว Don Saladino และวิธีการที่เขาจะทำให้เธอกลับมามีสุขภาพร่างกายที่เป๊ะเหมือนเดิม
ใครที่อยากมีหุ่นเป๊ะน่าอิจฉาแบบสาวเบลค ไลฟ์ลี่ล่ะก็ ลองเอาเคล็ดลับดีๆ ที่เธอซ่อนไว้เหล่านี้ ไปปรับใช้กับตัวเองกันดูนะ 🙂
