กว่าจะมาเป็น “Captain Marvel” ไม่ใช่เรื่องง่ายๆ “Brie Larson” ฟิตหุ่นเป๊ะยังไงถึงเป็นซูเปอร์ฮีโร่ได้?

Brie Larson Captain Marvel Workouts page
image source : Brie Larson – Captain Marvel Movie (2019), Instagram @brielarson

เข้าฉายในโรงภาพยนตร์กันเรียบร้อยแล้วตั้งแต่วันที่ 6 มีนาคม 2562 สำหรับภาพยนตร์ฟอร์มยักษ์ “Captain Marvel” ที่แฟนๆ Marvel รอคอย นำแสดงโดย Brie Larson เนื้อเรื่องจะเกี่ยวกับชีวิตของผู้หญิงที่ชื่อแครอล แดนเวอร์ส (Carol Danvers) หรือที่รู้จักกันในนามกัปตัน มาร์เวล ที่จะต้องมาปกป้องโลกให้พ้นจากเงื้อมมือของสงครามแห่งจักรวาลระหว่างเอเลี่ยน 2 กลุ่ม แน่นอนว่าใครที่ไปชมมาแล้ว คงจะเต็มอิ่มกับความสนุกสนานและเนื้อเรื่องมันส์ แต่ถ้าใครยังไม่ได้ไปชมก็ขอบอกว่าเรื่องนี้สนุกสมการรอคอยแน่นอนจ้า

Brie Larson Captain Marvel Workouts (6)
image source : Brie Larson – Captain Marvel Movie (2019)

ระหว่างที่ชมภาพยนตร์ เพื่อนๆ หลายคนคงจะสังเกตเห็นได้ว่า นักแสดงนำสาวอย่าง Brie Larson เวลาใส่ชุดซูเปอร์ฮีโร่นั้นไม่ธรรมดาเลยทีเดียว เธอมีรูปร่างที่เพอร์เฟ็กต์ ซึ่งชุดซูเปอร์ฮีโร่ก็มักจะรัดรูปหน่อยๆ งานนี้ทำเอาเราอดสงสัยไม่ได้ ว่าทำยังไงถึงฟิตหุ่นให้ใส่ชุดออกมาเป๊ะขนาดนี้ได้ ว่าแล้วก็เลยไปเสาะหาเคล็ดลับการออกกำลังกายของสาว Brie Larson มาฝากให้แฟนๆ Marvel และทุกคนได้ Inspiration ในการออกกำลังกายกันค่ะ มาดูกันว่าเธอฟิตแอนด์เฟิร์มยังไงบ้าง

♦ เพื่อรับบทบาทเป็น “แครอล แดนเวอร์ส” หรือ “กัปตัน มาร์เวล” อย่างจริงจัง สาว Brie Larson ถึงกับต้องออกกำลังกาย ฟิตหุ่น นานถึง 9 เดือน

♦ จากคนที่ไม่เคยทำอะไร สามารถจะทำท่า Press Ups หรือ Pull Ups ได้แล้ว

♦ หลังจากฝึกฝนตามโปรแกรมออกกำลังกายอย่างหนัก สาว Brie Larson ถึงกับสามารถเข็นรถยนต์ขนาด 5,000 ปอนด์ได้เลย และเธอก็แชร์แบ่งปันความสำเร็จนี้ลงในอินสตาแกรมของเธอให้แฟนๆ ได้ติดตามกันด้วย

LA Times เปิดเผยว่านักแสดงสาว มีโปรแกรมการฝึกออกกำลังกาย แบ่งออกเป็นทั้งหมด 3 ส่วน

♦ 3 เดือนแรก เธอจะฝึกพื้นฐานก่อนที่จะถ่ายทำเรื่อง Avengers: Endgame

♦ 3 เดือนต่อมา เธอฝึกออกกำลังกายระหว่างที่กำลังถ่ายทำภาพยนตร์ Captain Marvel อยู่ที่แอตแลนต้าและลอสแองเจลิส

View this post on Instagram

16lbs 🔨 cc: @chrishemsworth

A post shared by Brie (@brielarson) on

♦ 3 เดือนสุดท้าย เธอฝึก Marvel Training สำหรับเน้นเทคนิกการแสดงผาดโผน การต่อสู้ต่างๆ ในเรื่อง พอครบ 9 เดือน สาว Brie Larson เธอถึงกับสามารถทำท่า Deadlift ด้วยการยกน้ำหนักขนาด 225 ปอนด์ได้เลย

 

นอกจากนี้ Brie Larson ยังแชร์ท่าออกกำลังกายที่แฟนๆ สามารถฝึกตามได้ ทั้งหมด 5 ท่ามาฝากกันด้วย แต่ขอบอกว่าท่าสำหรับคนทั่วไป กับ ท่าสำหรับการเป็นซูเปอร์ฮีโร่นั้นไม่เหมือนกันซะทีเดียวนะจ๊ะ เพราะฉะนั้นงานนี้มาดูกันดีกว่าว่า กว่าจะเป็น Captain Marvel ได้นั้น ต้องผ่านอะไรกันมาบ้าง!

 

ท่าที่ 1 Hip thrusts

View this post on Instagram

275lbs —> @whatsgabycookin 🍪

A post shared by Brie (@brielarson) on

สำหรับมือใหม่ : นอนราบกับพื้น ตั้งเข่าขึ้น จากนั้นยกสะโพกตัวเองขึ้นเหนือพื้น ประมาณ 15-25 ครั้ง

สำหรับซูเปอร์ฮีโร่ : สาว Brie Larson จะทำท่านี้ ในขณะที่ยกสะโพก เธอจะยกดัมเบลหนัก 400 ปอนด์ไปด้วย

 

ท่าที่ 2 Push-Ups

สำหรับมือใหม่ : ทำท่าวิดพื้นปกติ

สำหรับซูเปอร์ฮีโร่ : สาว Brie Larson จะทำท่าวิดพื้นนี้พร้อมกับโซ่ที่หนัก 50 ปอนด์บนหลังของเธอไปพร้อมกัน

 

ท่าที่ 3 Bulgarian split squat

3
image source : LAT Entertainment

สำหรับมือใหม่ : ยืนตัวตรง มือถือดัมเบลล์ แล้วย่อเข่าซ้ายลงกับพื้น ส่วนขาขวานั้นก็ยืดไปด้านหลัง จากนั้นก็ยกตัวขึ้นยืน แล้วสลับข้าง ทำซ้ำ

สำหรับซูเปอร์ฮีโร่ : สาว Brie Larson จะทำท่านี้พร้อมกับถือดัมเบลล์ขนาด 60 ปอนด์ ทั้งสองข้าง รวมแล้ว 120 ปอนด์ ตอนที่เธอทำไปด้วย

 

ท่าที่ 4 Pull-up drills

สำหรับมือใหม่ : กระโดดขึ้นไปจับบาร์ แล้วยกตัวขึ้น และลดระดับตัวลง ทำซ้ำแบบนี้ไปเรื่อยๆ เป็นการฝึกกล้ามเนื้อส่วนบน

สำหรับซูเปอร์ฮีโร่ : ท่านี้สาว Brie Larson ก็จะทำเหมือนๆ กับคุณเลยล่ะ

 

ท่าที่ 5 เข็นรถ

jeep
image source : instagram @brielarson

ท่าสุดท้ายนี้ หลายๆ คนอาจเคยทำมาก่อน นั่นคือการเข็นรถนั่นเอง ซึ่งสาว Brie Larson สามารถเข็นรถ Jeep ขนาด 5,000 ปอนด์ ที่มีน้ำมันเต็มถัง และยังมีคนขับนั่งอยู่ข้างในให้เคลื่อนที่ได้

Brie Larson Captain Marvel Workouts (2)
image source : instagram @brielarson

เป็นยังไงบ้างคะ 5 ท่าออกกำลังกายสำหรับฟิตแอนด์เฟิร์มของสาว Brie Larson กว่าจะมาเป็นกัปตันมาร์เวลนั้น ไม่ใช่เรื่องง่ายๆ เลยจริงๆ แบบนี้ไม่แปลกใจเลยนะเนี่ย ที่เธอใส่ชุดของกัปตันมาร์เวล ที่ออกแนวรัดรูปหน่อยๆ แล้วจะออกมาเพอร์เฟ็กต์ได้ขนาดนี้ ขอชื่นชมความมีวินัยในการออกกำลังกายของเธอจริงๆ เพื่อนๆ คนไหนอยากมีหุ่นเป๊ะแบบเธอ ก็อย่าลืมหมั่นออกกำลังกายให้สม่ำเสมอกันนะคะ

ใส่ชุดกัปตันมาร์เวลก็เป๊ะ 

Brie Larson Captain Marvel Workouts (1)
image source : Brie Larson – Captain Marvel Movies (2019)
 Brie Larson - Captain Marvel
image source : Brie Larson – Captain Marvel Movies (2019) via instagram @brielarson

รีจะใส่ชุดราตรี ก็สวย

Brie Larson Captain Marvel Workouts (5)
image source : instagram @brielarson
Brie Larson Captain Marvel Workouts (4)
image source : instagram @brielarson

Source : ,2

ติดตาม Jeab.com
Jeab.com มี LINE แล้วนะ
ติดตามเรื่องราวไลฟ์สไตล์ทันสมัยสำหรับผู้หญิงยุคดิจิตอล ได้ทุกวันผ่าน LINE ID @jeabdotcom
No Comments Yet

Leave a Reply

Your email address will not be published.

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>