Work From Home นั่งนานๆ ก็ต้องออกกำลังกายกันหน่อย! รวมท่ายืดเส้น ยืดสาย ง่ายๆ แก้ Office Syndrome

เกือบจะเป็นกลายเรื่องปกติของมนุษย์ออฟฟิศหลายๆ คนกันแล้ว ที่ชอบทำงานบนโต๊ะทำงานเป็นเวลานานๆ แม้ว่าจะรู้ควรขยับร่างกายสักหน่อย แต่บางทีด้วยภาระหน้าที่การงานที่ติดพันอยู่ ก็เลยทำให้หลายคนฝืนที่จะทำงานต่อ จนเกิดอาการที่เรียกว่า Office Syndrome ไม่เว้นแม้แต่ในสถานการณ์การแพร่ระบาดของไวรัส COVID-19 ที่มีเพื่อนๆ หลายคนเปลี่ยนจากการ Work at Office มาเป็น Work From Home กันแล้ว แต่พฤติกรรมการทำงานนั้นก็ไม่แตกต่างไปจากเดิมเท่าไหร่ ทำให้หลายคนยังคงมีอาการ Office Syndrome เกิดขึ้นกันอยู่ นั่งทำงานติดกันเป็นเวลานานๆ โดยไม่ขยับเปลี่ยนอริยาบถเลย ความปวดเมื่อยก็มาเยือน

ว่าแล้ววันนี้เลยขอเอา 6 ท่าออกกำลังกายง่ายๆ มาฝาก ลองหยุดพักสักนิด แล้วคลายเส้น มาขยับท่าทางกันหน่อย แต่ละท่าใช้เวลาไม่นาน

** แนะนำให้ทำท่าละประมาณ 5 วินาที ก่อนจะสลับเปลี่ยนด้านนะจ้ะ **

เอาล่ะ…มาเริ่มกันเลย!

 

ท่าที่ 1 ยืดแขนขึ้นให้สูงที่สุด

 

ท่าที่ 2 ยืดแขนไปข้างหน้าให้สุด

 

ท่าที่ 3 กำมือและแบมือ ทำแบบนี้สลับกันไปเรื่อยๆ

 

ท่าที่ 4 งอข้อมือด้านที่ปวดเมื่อยแล้วใช้ฝ่ามืออีกด้านดันไปมือด้านที่เมื่อยไปด้านหลัง

 

ท่าที่ 5 จับมือทั้งสองข้างแล้วยืดไปด้านหลังให้สุดแขน

 

ท่าที่ 6 เอามือด้านหนึ่งจับข้อศอกแล้วอีกด้านจับที่หัวไหล่ สลับไปเรื่อยๆ

 

เมื่อไหร่ที่รู้สึกว่าอาการ Office Syndrome กำลังเล่นงานอยู่ล่ะก็ มาขยับร่างกาย ยืดเส้น ยืดสายกันหน่อยนะคะ จะคลายอาการปวดเมื่อยให้ดีขึ้นได้

 

ติดตาม Jeab.com
Jeab.com มี LINE แล้วนะ
ติดตามเรื่องราวไลฟ์สไตล์ทันสมัยสำหรับผู้หญิงยุคดิจิตอล ได้ทุกวันผ่าน LINE ID @jeabdotcom
No Comments Yet

Leave a Reply

Your email address will not be published.

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>


This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

CLOSE
CLOSE