One Song Work Out คืออีกหนึ่งวิธีการออกกำลังกายที่ง่าย สะดวก และสนุก สำหรับคนที่ไม่มีเวลาหรือเบื่อกับการออกกำลังกายแบบเดิมๆ เพียงโหลดแอฟพลิเคชั่น “One Song Work Out” แล้วเลือกเพลงโปรดของคุณมา 1 เพลง แอฟนี้จะจัดการท่าออกกำลังกายให้คุณภายใน 1 เพลงว่าควรจะออกท่าบริหารไหนบ้าง ประมาณ 6-7 ท่า เพียงเท่านี้ก็จะทำให้คุณได้ขยับแข้งขยับขา เผาผลาญแคลอรี่ไปพร้อมกับเพลงโปรด
ตัวอย่าง
เพลง Can’t Stop the Feeling! – Justin Timberlake
ท่าที่ 1 “Plank” ทำท่าแพลงกิ้ง 30 วินาที
พัก 10 วินาที เพื่อเตรียมตัวทำท่าต่อไป
ท่าที่ 2 “Lunges” ยืนตัวตรงแล้วก้าวขาไปข้างหน้า 1 ข้าง แล้วย่อตัวลงให้หัวเข่าทำมุม 90 องศา จากนั้นกลับมายืนตัวตรง แล้วสลับทำอีกข้าง ทำทั้งหมด 8 ครั้ง ภายใน 30 วินาที
พัก 10 วินาที เพื่อเตรียมตัวทำท่าต่อไป
ท่าที่ 3 Jumping Jacks กระโดดตบ 13 ครั้ง ภายใน 30 วินาที
พัก 10 วินาที เพื่อเตรียมตัวทำท่าต่อไป
ท่าที่ 4 Tricep Dip หันหลังให้เก้าอี้หรือเตียง พร้อมใช้มือจับขอบให้มั่นคง เหยียดเท้าวางไปด้านหน้าให้สุดขา จากนั้นตั้งลำตัวให้ตรง และย่อขึ้นลง ประมาณ 9 ครั้ง ภายใน 30 วินาที
พัก 10 วินาที เพื่อเตรียมตัวทำท่าต่อไป
ท่าที่ 5 High Knees ยกเข่าขึ้นสูงให้ขาขนานกับพื้นแล้วเอาลง สลับทำทีละข้างอย่างช้าๆ 30 วินาที
พัก 10 วินาที เพื่อเตรียมตัวทำท่าต่อไป
ท่าที่ 6 Step Ups ก้าวขึ้นลงแบบสั้นๆ ประมาณ 12 ครั้ง จนจบเพลง
