รวม 9 ท่าออกกำลังกายง่ายๆ ลดแขนใหญ่ให้กลับมาเรียวเล็ก

collage
image source : pinterest, @綠茶椰菜花小姐

‘แขนใหญ่’ ช่างเป็นคำเรียกที่ฟังแล้วแสลงหู เจ็บปวดซะเหลือเกิน พอๆ กับคำว่า ‘ขาใหญ่’ เวลาจะใส่เสื้อแขนกุด เกาะอก หรือ แม้กระทั่งเสื้อที่แขน เช่น เสื้อแขนยาว ที่พอใส่ไปแล้วก็ตึงคับแขนเสื้อ ทำเอาความมั่นใจในการใส่เสื้อผ้าสวยๆ นั้นลดลงเกือบครึ่ง ว่าแล้ววันนี้เลยขอเอาใจใครที่คิดว่าตนเองนั้น ‘แขนใหญ่’ ด้วยการรวบรวม 9 ท่าออกกำลังกายง่ายๆ ช่วยเราลดท่อนแขนให้กลับมาเรียวเล็ก ใส่เสื้อแขนกุดก็มั่นใจ ใส่แขนยาวก็ดูเรียวสวย มาดูกันเลยดีกว่าค่าว่ามีท่าไหนบ้าง

 

#ท่าที่ 1

batch_01
image source : @綠茶椰菜花小姐

ยืดแขนตรงออกไปสุดแขนทั้งซ้ายและขวา จากนั้นหมุนแขนทั้งสองข้างพร้อมกันมาข้างหน้า แล้วหมุนกลับมาเป็นทายืดตรงปกติ สลับกันแบบนี้ทั้งหมด 20 รอบ จากนั้นหมุนแขนทั้งสองข้างพร้อมกันไปด้านหลัง แล้วหมุนกลับมาเป็นทายืดตรงปกติ อีกทั้งหมด 20 รอบ

 

#ท่าที่ 2

batch_02
image source : @綠茶椰菜花小姐

ยืดแขนตรงออกไปสุดแขนทั้งซ้ายและขวา จากนั้นเหวี่ยงแขนไปด้านหลังให้สุดและเหวี่ยงกลับมาด้านหน้า ทำแบบนี้ซ้ำประมาณ 10-15 รอบ

 

#ท่าที่ 3

batch_03
image source : @綠茶椰菜花小姐

ยกแขนขึ้นตั้งข้างลำตัว 90 องศาให้ขนานกัน จากนั้นกำมือแล้วยกแขนลง โดยยังคงงอแขนอยู่ ทำซ้ำสลับเช่นนี้ทั้งหมด 10 รอบ

 

#ท่าที่ 4

batch_04
image source : @我家貓叫二十

งอแขนทั้งสองข้างให้อยู่ในรูปเหมือนตัว W จากนั้นยืดแขนออกไปด้านข้าง (จะคล้ายๆ กับตัว W ถูกยืดออก) ทำซ้ำทั้งหมด 20 รอบ

 

#ท่าที่ 5

batch_05
image source : @我家貓叫二十

ตั้งแขนขึ้น 90 องศาทั้งสองข้างให้ขนานกัน จากนั้นเหวี่ยงแขนที่ตั้งอยู่ทั้งสองข้างมาประกบกันไว้ด้านหน้า และเหวี่ยงกลับไปอยู่ท่าเริ่มต้น ทำซ้ำสลับแบบนี้ไปทั้งหมด 20 รอบ

 

#ท่าที่ 6

batch_06
image source : @Ddaling

เอามือมาประกบเหมือนท่าพนมมือ จากนั้นเลื่อนมือที่ประกบขึ้นอยู่ระดับศีรษะ โดยให้นิ้วหัวแม่มืออยู่ประมาณตา จากนั้นเลื่อนมือที่พนมขึ้นไปเหนือศีรษะ จนท่อนแขนอยู่ตรงกับใบหน้าเรา ทำซ้ำประมาณ 15 รอบ

 

#ท่าที่ 7

batch_07
image source : @Ddaling

กำขวดน้ำหรือดัมเบลเอาไว้ในมือ จากนั้นชูแขนขึ้นด้านบนสุดแขน แล้วหักข้อศอกลงด้านหลัง ทำซ้ำแบบนี้ทั้งหมด 20 รอบ

 

ออกกำลังกายแบบนี้ทุกๆ วัน แขนเรียวเล็กก็อยู่ไม่ไกลแล้วล่ะ 🙂

 

Source

ติดตาม Jeab.com
Jeab.com มี LINE แล้วนะ
ติดตามเรื่องราวไลฟ์สไตล์ทันสมัยสำหรับผู้หญิงยุคดิจิตอล ได้ทุกวันผ่าน LINE ID @jeabdotcom
Yellow Smile

Yellow Smile

I write to live and I live to write สนุกกับการเขียนและแบ่งปันเรื่องราวที่น่าสนใจผ่านตัวอักษร. "เพราะตัวอักษรเป็นได้มากกว่าเรื่องราวธรรมดา"

No Comments Yet

Leave a Reply

Your email address will not be published.

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>