หลังจากวันวาเลนไทน์ที่ผ่านมา หลายคนเดทกันที่หน้าเตาปิ้งย่าง หรือจัดเต็มกับมื้ออาหารแสนวิเศษ มาถึงตอนนี้ก็ได้เวลาชดใช้กรรมด้วยการออกกำลังกาย ซึ่งทำกันได้ง่ายๆ ที่บ้าน แต่มีข้อแม้ว่าต้องออกพร้อมกัน 2 คนเท่านั้นถึงจะเวิร์ก
1. Light squat jumps
ทำ 20 รอบ
2. Push up cross high five
แตะมือข้างเดียวกัน 10 ครั้ง จากนั้นเปลี่ยนข้าง
3. Wall sit with tricep dip
ทำครั้งละ 20 วินาที ทั้งหมด 3 ครั้ง จากนั้นสลับตำแหน่งกัน
4. Cross jump lunges
ทำ 20 ครั้ง
5. Jump squat with high five
ทำข้างละ 10 ครั้ง จากนั้นพยายามเพิ่มเป็น 20 ครั้ง
6. Wheelbarrow push ups
ทำ 10 ครั้ง และสลับกัน
7. Leg toss and kiss
ตีขา 10 ครั้งและสลับกันทำ
8. Flat back chair twist
ทำ 1 รอบรอบละ 20 ครั้ง แล้วจึงเพิ่มจำนวนขึ้นเรื่อยๆ
9. Couple combo (mountain climbers and wall sit)
ทำทั้งหมด 3 เซ็ต ได้แก่ 30 วินาที 60 วินาที และ 90 วินาที จากนั้นสลับท่ากัน
10. Side seat holding hands
ทำข้างละ 30 วินาที
11. High c-curve hearts
ทำ 1 เซ็ต เซ็ตละ 10 ครั้ง จากนั้นสลับข้าง
ติดตาม Jeab.com