11 ท่าออกกำลังกายที่ทำได้ง่ายๆ กับแฟน

หลังจากวันวาเลนไทน์ที่ผ่านมา หลายคนเดทกันที่หน้าเตาปิ้งย่าง หรือจัดเต็มกับมื้ออาหารแสนวิเศษ มาถึงตอนนี้ก็ได้เวลาชดใช้กรรมด้วยการออกกำลังกาย ซึ่งทำกันได้ง่ายๆ ที่บ้าน แต่มีข้อแม้ว่าต้องออกพร้อมกัน 2 คนเท่านั้นถึงจะเวิร์ก

1. Light squat jumps

ทำ 20 รอบ

1-couple-work-out

2. Push up cross high five

แตะมือข้างเดียวกัน 10 ครั้ง จากนั้นเปลี่ยนข้าง

2-couple-work-out

3. Wall sit with tricep dip

ทำครั้งละ 20 วินาที ทั้งหมด 3 ครั้ง จากนั้นสลับตำแหน่งกัน

3-couple-work-out

4. Cross jump lunges

ทำ 20 ครั้ง

4-couple-work-out

5.  Jump squat with high five

ทำข้างละ 10 ครั้ง จากนั้นพยายามเพิ่มเป็น 20 ครั้ง

5-couple-work-out

6. Wheelbarrow push ups

ทำ 10 ครั้ง และสลับกัน

6-couple-work-out

7. Leg toss and kiss

ตีขา 10 ครั้งและสลับกันทำ

7-couple-work-out

8. Flat back chair twist

ทำ 1 รอบรอบละ 20 ครั้ง แล้วจึงเพิ่มจำนวนขึ้นเรื่อยๆ

8-couple-work-out

9. Couple combo (mountain climbers and wall sit)

ทำทั้งหมด 3 เซ็ต ได้แก่ 30 วินาที 60 วินาที และ 90 วินาที จากนั้นสลับท่ากัน

9-couple-work-out

10. Side seat holding hands

ทำข้างละ 30 วินาที

10-couple-work-out

11. High c-curve hearts

ทำ 1 เซ็ต เซ็ตละ 10 ครั้ง จากนั้นสลับข้าง

11-couple-work-out

Source

ติดตาม Jeab.com
Jeab.com มี LINE แล้วนะ
ติดตามเรื่องราวไลฟ์สไตล์ทันสมัยสำหรับผู้หญิงยุคดิจิตอล ได้ทุกวันผ่าน LINE ID @jeabdotcom
UPSTERRR!

UPSTERRR!

FASHION IMITATES LIFE, LIFE IMITATES ART.

No Comments Yet

Leave a Reply

Your email address will not be published.

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>


This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.