ใครว่าอาหารเจมีแต่กินแล้วอ้วน! รวม 10 อาหารเจแคลอรี่น้อย กินแล้วได้บุญ แถมยังได้ลดน้ำหนักด้วย

headj-01

เมื่อเทศกาลกินเจมาถึง หลายคนมักจะนึกถึงบรรดาของทอดต่างๆ ไม่ว่าจะเต้าหู้ทอด ข้าวโพดทอด ปอเปี๊ยะ นั่นทำให้เรามักคิดว่าอาหารเจ กินแล้วก็ต้องอ้วน แคลอรี่สูงแน่ๆ แต่ใครว่า นอกจากเมนูของทอดต่างๆ แล้ว ยังมีเมนูอาหารเจที่แคลอรี่น้อย ดีกับสุขภาพอยู่อีกหลายเมนูเลยนะคะ วันนี้เราเลยรวมเมนูอาหารเจที่แคลอรี่น้อยมาฝากให้ผู้ที่กินเจได้เลือกไปรับประทานกันจ้า งานนี้จะมีเมนูไหนบ้าง ตามเรามาดู ไม่แน่นะ เมนูอาหารเจที่เพื่อนๆ ชอบกิน อาจมีแคลอรี่น้อยกว่าที่คิดก็เป็นได้

low fat vegetarian food

  • ส้มตำเจ 55 kcal
  • ต้มยำเห็ดเจ 80 kcal
  • แกงส้มมะละกอเจ 80 kcal
  • แกงจืดฟักเจ 90 kcal
  • แกงเลียงเจ 115 kcal
  • ก๋วยเตี๋ยวลุยสวนเจ 118 kcal
  • แกงจืดผักกาดขาวเต้าหู้เจ 120 kcal
  • ยำผักหวานเจ 128 kcal
  • ยำวุ้นเส้นเจ 145 kcal
  • ต้มจับฉ่าย 180 kcal

 

Tips : เมื่อรับประทานคู่กับข้าว 100g. (ประมาณ 2 ทัพพี) ก็บวกเพิ่ม 130 kcal ต่อมื้อ หรือหากใครรับประทานคู่ข้าวกล้อง 100g. (ประมาณ 2 ทัพพี) ก็บวกเพิ่ม 110.9 kcal ก็จะเท่ากับแคลอรี่ต่อมื้อที่เราจะได้รับนั่นเองค่า เห็นมั้ยว่าอาหารเจ แคลอรี่น้อยก็มี งานนี้ใครกำลังอยู่ในช่วงควบคุมน้ำหนักก็ไม่ต้องกังวล กินเจอิ่มบุญได้หายห่วงแน่นอน

 

 

ติดตาม Jeab.com
Jeab.com มี LINE แล้วนะ
ติดตามเรื่องราวไลฟ์สไตล์ทันสมัยสำหรับผู้หญิงยุคดิจิตอล ได้ทุกวันผ่าน LINE ID @jeabdotcom
Yellow Smile

Yellow Smile

I write to live and I live to write สนุกกับการเขียนและแบ่งปันเรื่องราวที่น่าสนใจผ่านตัวอักษร. "เพราะตัวอักษรเป็นได้มากกว่าเรื่องราวธรรมดา"

No Comments Yet

Leave a Reply

Your email address will not be published.

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>