หนึ่งในปัญหาสำหรับคนกินคลีน ที่ต้องล้มเลิกความตั้งใจกันไปบ่อยๆ ก็คือ สถานที่ใกล้ตัว ใกล้บ้าน หรือ ที่ทำงาน ไม่ได้มีร้านไหนจำหน่ายอาหารคลีนโดยเฉพาะ ทำให้สุดท้ายมิชชั่นนี้เลยไม่คอมพลีทเอาซะที
ดังนั้นก่อนที่จะหมดหวังกันไป อย่าเพิ่งลืมว่า ใกล้ตัวเรายังมีร้านสะดวกซื้อ ที่มีสโลแกนติดหูอย่าง 7-Eleven กันอยู่นะจ๊ะ ‘หิวเมื่อไหร่ ก็แวะมาที่ 7-Eleven’ ตามสโลแกนกันเลย ดังนั้นพอเราอยากจะกินคลีน วันนี้ก็เลยขอแวะไปเซเว่นแถวบ้าน พิสูจน์กันหน่อยว่าอาหารคลีนในเซเว่นน่ะมีไหม แล้วก็ไม่ผิดหวัง เพราะมีให้เลือกกินได้มากมาย เลยอดไม่ได้ ขอเก็บลิสต์อาหารคลีน ที่หาได้ง่ายๆ ในเซเว่นมาฝากให้ทุกคนที่กินคลีน หรือ กำลังจะเริ่มต้นกินคลีนได้ทราบกันหน่อยดีกว่า ว่าแล้วไปชมกันเลย จะมีอะไรบ้าง
1.โยเกิร์ตรสธรรมชาติแบบไขมันต่ำ
โยเกิร์ตรสธรรมชาติแบบไขมันต่ำ เป็นเมนูที่เราคุ้นเคยกันดี หากจะลดน้ำหนัก ก็ต้องกินโยเกิร์ตนี่แหละ ช่วยได้ มีให้เลือกหลายยี่ห้อ ตามชอบ แต่ต้องเลือกแบบไขมันต่ำเท่านั้นนะจ๊ะ ข้อดีของโยเกิร์ตแบบนี้ นอกจากจะช่วยลดน้ำหนักได้แล้ว ยังช่วยให้อิ่มท้อง และมีปริมาณแคลอรี่ไม่มากด้วยล่ะ โยเกิร์ต 1 ถ้วย มีปริมาณแคลอรี่ 95 แคลอรี่เท่านั้นเอง เชื่อเถอะว่ากินแล้วดี แถมยังมีประโยชน์ช่วยเรื่องผิวพรรณ การขับถ่าย ให้กับสาวๆ ได้อีกด้วย
2.อกไก่นุ่ม ปรุงรสสำเร็จ ตรา CP
ทั้งอิ่มและคลีนสุดๆ รับประทานอกไก่นุ่มของ CP กันดู น้ำหนัก 90 กรัม ราคา 40 บาท ได้ปริมาณแคลอรี่ 80 แคลอรี่ กินเปล่าๆ ก็อร่อย แต่จะอร่อยยิ่งกว่า ถ้าเตรียมผักสลัดมาให้พร้อม เวฟอกไก่นุ่มและฉีกลงไป แค่นี้ก็ได้สลัดไก่น่าทานแบบคลีนๆ ไว้กินกันแล้ว หรือจะเปลี่ยนเอามาทำแซนด์วิช ใช้ขนมปังโฮลต์วีทคู่กันไป ก็อิ่มท้องได้ไปอีกแบบ
3.แอปเปิ้ล
แอปเปิ้ล อีกหนึ่งผลไม้ที่หากใครไม่สังเกต อาจไม่รู้ว่าเซเว่นเขามีจำหน่ายด้วยนะ แถมยังหั่นสไลซ์เป็นชิ้นเล็กพอดีคำให้เรียบร้อยแล้วด้วย เป็นของแบรนด์ DOLE ปริมาณแคลอรี่ก็ไม่เยอะ สำหรับแอปเปิ้ล 1 ลูก อยู่ที่ประมาณ 59 แคลอรี่เท่านั้นเอง ซึ่งนอกจากจะมีแคลอรี่น้อย แต่กินแล้วอิ่มท้องแล้ว ยังมีสรรพคุณมากมาย ทั้งช่วยบำรุงหัวใจ ลดความดัน ลดคอเรสเตอรอล ควบคุมปริมาณน้ำตาลในเลือด แถมยังมีสารต้านอนุมูลอิสระ ชะลอริ้วรอย และ ยังช่วยลดความอยากอาหารอีกด้วยล่ะ เห็นมั้ยว่า แอปเปิ้ล ไม่ธรรมดา แบบนี้หิวเมื่อไหร่ อยากกินคลีนยังไง แวะมาที่เซเว่น จัดไปกันเลย
4.น้ำมะเขือเทศ
น้ำมะเขือเทศมาพร้อมสรรพคุณทีดีต่อผิวพรรณอย่างมาก เชื่อว่าสาวๆ รู้กันดีอยู่แล้วล่ะเนอะ นอกจากจะช่วยเรื่องผิวพรรณให้กระจ่างใสแล้ว น้ำมะเขือเทศยังเป็นเมนูอาหารคลีนที่ทานแล้วไม่อ้วนด้วยล่ะจ๊ะ 1 กล่อง มีปริมาณแคลอรี่ 50 แคลอรี่เท่านั้น ซึ่งหากใครรู้สึกว่ากลิ่นมันแรงไปหน่อย ดื่มยาก ลองเอาแช่ตู้เย็นให้เย็นเจี๊ยบๆ จะช่วยให้ดื่มง่ายขึ้นนะคะ เพราะจะทำให้รู้สึกสดชื่นดีทีเดียวเลยล่ะ
5.กล้วยหอม
เซเว่นเป็นสถานที่ที่มีทุกสิ่งอย่าง แม้กระทั่งผลไม้อย่าง ‘กล้วยหอม’ ก็มีให้เลือก สดใหม่ ทุกวัน ราคาเบาๆ แค่ลูกละ 8 บาทเท่านั้น เป็นอาหารคลีนที่กินแล้วอยู่ท้องสุดๆ ทีเดียว มีปริมาณแคลอรี่ 120 แคลอรี่ มีประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกายมากทีเดียวเลยล่ะ ใครหิวๆ อยากได้อาหารคลีนอยู่ท้อง ลดอ้วนได้สำเร็จ กล้วยหอมที่เซเว่น ช่วยได้เยอะทีเดียวเลยล่ะ
6.อัลมอนด์
อัลมอนด์ หนึ่งในเมนูอาหารคลีนที่สามารถกินเล่น เคี้ยวได้เพลินๆ แถมยังอร่อยอีกด้วย ซึ่งถือเป็นขนมคบเคี้ยวแบบคลีนๆ ที่กินแล้วได้ประโยชน์มากกว่าขนมคบเคี้ยวอื่นๆ แต่ทั้งนี้ทั้งนั้น กินมากไปก็ไม่โอเคนะจ๊ะ เพราะอัลมอนด์ 24 เม็ด มีปริมาณแคลอรี่อยู่ที่ 163 แคลอรี่กันเลยทีเดียว ถ้ากินเล่น 1 ถุง ให้อิ่มท้อง ถือว่าโอเคอยู่ แต่ถ้าเพลินมากไปก็มีสิทธิ์ทำให้อ้วนได้เช่นกัน ดังนั้นเวลาจะกิน ก็เลือกกินในปริมาณที่พอดี จะได้ช่วยให้สาวๆ หุ่นดี อิ่มท้องกันนะจ๊ะ
7.น้ำเต้าหู้
น้ำเต้าหู้ เป็นอีกหนึ่งอาหารคลีนที่เราสามารถหาได้ตามเซเว่นและก็รสชาติอร่อย ดื่มได้ดื่มดี ซึ่งขวดหนึ่งมีปริมาณแคลอรี่อยู่ที่ 79 แคลอรี่เท่านั้นเอง ไม่มากจนเกินไป และยังทำให้อิ่มท้อง นอกจากนี้ยังเพียบพร้อมไปด้วยสารอาหารที่มีประโยชน์ ทั้งแคลเซียม ฟอสฟอรัส สังกะสี เซเลเนียม วิตามินA , E , B1 , B2กรดอะมิโน และธาตุเหล็กอีกด้วยล่ะ ซึ่งในเซเว่นก็มีจำหน่ายน้ำเต้าหู้ให้เลือกอยู่หลายยี่ห้อ ลองเลือกยี่ห้อที่ชอบ แล้วดื่มกันนะจ๊ะ
8.ขนมปังโฮลวีท
ขนมปังโฮลวีท ขึ้นชื่อว่าขนมปัง ก็คือแป้ง ทำเอาหลายคนสับสน กินคลีน กินแป้งได้ด้วยเหรอ แน่นอนว่าแป้งทั่วไป กินมากไปก็ไม่โอเค แต่สำหรับแป้งขนมปังโฮลวีทที่มีกากใยสูง มาพร้อมธัญพืช กินแล้วร่างกายได้รับประโยชน์ ถือเป็นอาหารคลีนอย่างหนึ่งกินแล้วอิ่มท้อง และมีปริมาณแคลอรี่น้อย ไม่ต้องกัวลอีกด้วยล่ะ ขนมปังโฮลวีท 1 แผ่นอยู่ที่ 65 แคลอรี่เท่านั้นเอง นอกจากนี้ยังช่วยในเรื่องการขับถ่ายให้กับเราได้ด้วย
9.ไข่ไก่
เมนูไข่ ทำอะไรก็อร่อย ไข่ไก่ในเซเว่น มีให้เลือกหลายแบบ ทั้งไข่ต้ม ไข่ลวก หรือ จะเอาแค่ไข่ดิบ มาครีเอทเมนูไข่อร่อยๆ ด้วยตัวเองกันก็ได้ โดยไข่ไก่ 1 ฟอง มีปริมาณแคลอรี่อยู่ที่ประมาณ 75 แคลอรี่ต่อฟองเท่านั้นเอง ถ้ากลัวไม่อิ่ม จะทานคู่กับข้าวกล้องก็เป็นเมนูคลีนๆ ที่อยู่ท้องได้ดีทีเดียวเลยล่ะ หรือ จะนำไปประกอบอาหารอื่นๆ ต่อก็ได้
10.ข้าวกล้อง
เซเว่นมีขายข้าวกล้องด้วยนะเธอ หลายๆ ร้านอาหารตามสั่ง หรือ ร้านข้าวแกง ไม่ค่อยขายข้าวกล้องสักเท่าไหร่ ดังนั้นใครที่กำลังกินคลีนอยู่ จะหาข้าวกล้องมาทานก็อาจจะลำบาก ต้องเตรียมมากันเอง แต่ความสะดวกสบายก็มาพร้อม เมื่อเซเว่นมีขายข้าวกล้องกันแล้ว ดังนั้นก็ช่วยให้เมนูอาหารของเราคลีนขึ้นอีกเยอะเลยทีเดียว เลือกทานคู่กับข้าวคลีนๆ ที่ชอบ แค่นี้ก็ได้เมนูคลีนๆ อิ่มท้องได้ล่ะ
11.ทูน่ากระป๋อง
ทูน่าเป็นอาหารคลีนทีเป็นวัตถุดิบที่ทานอย่างเดียวก็อร่อย แต่ควรทานในปริมาณที่พอดีนะจ๊ะ มากไปก็ไม่โอ จะครีเอทเมนูอาหารคลีนอื่นๆ ก็ทำได้เพียบ ทำเป็นแซนด์วิชขนมปังโฮลวีทไส้ทูน่า หรือทำเป็นสลัดทูน่าแบบคลีนๆ ก็ได้ ซึ่งทูน่าที่ดี ควรเป็นทูน่าที่แช่ในน้ำแร่นะจ๊ะ หรือหากหาไม่มี แช่ในน้ำเกลือก็ได้เช่นกัน
เห็นมั้ยว่า อาหารคลีน ไม่ได้หายากอย่างที่คิด แค่มีใน 7-Eleven ทุกอย่างก็หาง่ายขึ้นมาทันที ใครกำลังเข้าคอร์สกินคลีน หาอาหารคลีนลำบาก ลองหา 7-Eleven ใกล้ตัวกันแทนดูนะจ๊ะ เพราะเชื่อว่ามองไปทางไหน ก็เจอเซเว่นกันได้ไม่ยาก และรับรองว่า คุณก็จะเจออาหารคลีนได้ไม่ยากด้วยเช่นเดียวกัน 🙂
Copyright © jeab.com
