มื้ออาหารหลังจากการวิ่งเป็นสิ่งที่สำคัญอย่างยิ่ง เพราะเป็นแหล่งพลังงานให้กับร่างกาย โดยทาง Reebok ได้ทำการวบรวมเมนูอาหารยอดฮิตที่แนะนำโดยผู้เชี่ยวชาญทั่วโลก มีอะไรกันบ้างนั้น ไปดูกันก่อนที่คุณจะออกวิ่ง
#1 เมนูแบบออสเตรเลีย
– ไข่ดาวน้ำ (Poached egg) 2 ฟอง
– ขนมปังโฮลวีทปิ้งราดด้วยอะโวคาโด้บดโดยด้วยพริกป่น 2 แผ่น
– สมูตตี้ประกอบไปด้วย กล้วยแช่แข็ง เบอรี่แช่แข็ง นม และผงโปรตีน 1 แก้ว
– ชาอิงลิช เบรคฟาส
– มะม่วง
#2 เมนูแบบเปรู
– อกไก่ย่าง เสิร์ฟคู่กับควินัว แครอท เห็ด ผักโขมที่ปรุงแบบ Wok Sautéed พร้อมซอสถั่วเหลือง
– เอเนจี้ดริ้ง 1 ขวด
– เลม่อน 1 ลูก
#3 เมนูแบบบราซิล
– พูเร่มันหวาน
– เนื้อปรุงสุก
– ผักสลัดใบเขียว
– โปรตีนผงชง 1 แก้ว
– เครปไส้เนยถั่ว
– ถั่วและผลไม้อบแห้ง
#4 เมนูแบบเยอรมัน
– ไส้กรอกขาว 4-5 ชิ้น เสิร์ฟคู่กับมัสตาร์ด และเพรสเซล 2 ชิ้น
– บร็อกโคลีนึ่ง
– ไข่ 2 ฟอง
– ฮัมมูส 1 ถ้วย
– กล้วย
– เยลลี่หมีสีแดง
– ผงโปรตีนชง 1 แก้ว
#5 เมนูแบบดูใบ
– สเต็กฟิลเลมิยองเนื้อ
– พาสต้าลวกแบบไม่มีซอส
– น้ำผักใบเขียวปั่น (ขึ้นฉ่ายฝรั่ง + ผักเคล + แตงกวา + แอปเปิ้ล + ขิง)
– ตบท้ายด้วยขนมหวานอย่าง ช็อกโกแลตมูส
#6 เมนูแบบอังกฤษ
– อกไก่ย่างราดน้ำมะนาวและครีมแบบ crème fraiche
– พาสต้าซอสเพสโต้เสิร์ฟพร้อมมะเขือเทศลูกเล็กแบบสด
– ส้ม
– ชา หรือน้ำเปล่า
– โยเกิร์ตทานคู่กับผลเบอรี่สดและน้ำผึ้ง
#7 เมนูแบบสหรัฐอเมริกา
– สเต็กเนื้อเทนเดอร์ลอย เสิร์ฟพร้อมหัวบีทรูทต้มสุกราดด้วยน้ำมะนาวโรยด้วยโหระพา + กะหล่ำดาวปรุงแบบ Sautéed ผัดกับเมล็ดฟักทอง + มันฝรั่งอบโรสแมรี่เสิร์ฟคู่กับกระเทียม
– มะเขือเทศหั่นแว่นทานคู่กับน้ำมันและเกลือ
– เบเกิล
– ผลไม้ตามฤดูกาล อาทิ เบอรี่สด เมล่อน
– ป๊อบคอร์น
– โปรตีนเชค
#8 เมนูแบบญี่ปุ่น
– โยเกิร์ต
– นมไขมันต่ำ
– พาสต้าซอสไข่ปลาคอด
– สลัดอกไก่เสิร์ฟพร้อมบร็อกโคลีและมะเขือเทศ
– ขนม Anko ขนมหวานที่ทำจากถั่วแดง
#9 เมนูแบบสวีเดน
– สลัดพาสต้าเสิร์ฟพร้อมผักย่าง ชีสฮาลูมี และถั่ว
– คอทเทจชีส
– สปาร์คกิ้งวอเตอร์พร้อมมะนาว
– นมช็อกโกแลต 1 แก้ว
#10 เมนูแบบจีน
– สเต็ก
– ข้าวโพด
– นม
– กล้วย
– ไข่ 2 ฟอง
#11 เมนูแบบรัสเซีย
– ก๋วยเตี๋ยวไก่
– เบอเกอร์ Black Mamba : ขนมปังหมึกดำเสิร์ฟพร้อมเชดด้าชีส
– ผลเชอรี่สด
– น้ำตาลทรายขาว
– มันฝรั่งอบสมุนไพร
– นมช็อกโกแลต
