20 ไอเดีย มื้อเช้าสำหรับคนไดเอท ที่หากอยากลดอ้วนได้สำเร็จต้องลอง

กำลังไดเอท ห้ามอดมื้อเช้ากันนะจ๊ะ มื้อเช้าคือมื้อที่สำคัญที่สุด แถมการรับประทานมื้อเช้ายังช่วยเราลดอ้วนได้อีกด้วยนะ เนื่องจากเป็นมื้อที่มีช่วงเวลาห่างจากมื้อก่อนหน้าถึง 12 ชั่วโมง ซึ่งหากเราไม่ยอมทานเข้าไป ก็จะยิ่งทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดเราต่ำลง และแล้วเราก็จะหนีไม่พ้น ต้องหาอาหารที่มีแนวโน้มจะเพิ่มพลังงานและไขมันสูงให้กับร่างกายมาแทนที่ในมื้อเที่ยง สุดท้ายเราก็จะจัดเมนูหนักๆ ทำให้น้ำหนักขึ้นกันนั่นเอง แบบนี้อดมื้อเช้าไป ก็ไม่ได้ผล ยังไงก็อ้วนขึ้นอยู่ดี ใครที่กำลังไดเอทอยู่ ห้ามอดมื้อเช้ากันนะจ๊ะ

แล้วถ้าไม่อดมื้อเช้า จะทานเมนูไหนดีล่ะ เมนูอาหารเช้าแบบเดิมๆ ทานทุกวันก็เบื่อเนอะ ว่าแล้ววันนี้เราก็เลยขอรวบรวม 20 ไอเดีย มื้อเช้าน่าอร่อย แถมทานแล้วลดอ้วนได้ด้วยมาฝากให้ได้ชมกันดูค่ะ จะมีเมนูไหนน่าทำบ้าง ไปชมกันเลย

เมนูที่ 1 พุดดิ้งเมล็ดเจีย

1 Gingerbread-Chia-Pudding
Image Source

เมนูที่ 2 ข้าวโอ๊ตมิลค์เชค

2 Flat-Belly-Overnight-Oats
Image Source

เมนูที่ 3 ไข่ตุ๋นควินัวผสมโหระพาและกระเทียม

3 Quinoa-Egg-Bake-Thyme-Garlic
Image Source

เมนูที่ 4 อัลมอนด์ สตรอเบอร์รี่ กล้วยและโยเกิร์ตปั่น

4 Almond-Strawberry-Banana-Yogurt-Smoothie
Image Source

เมนูที่ 5 Breakfast อบ (ไส้กรอก เบคอนและไข่มาผสมแล้วอบเป็นอีกหนึ่งเมนูน่าทาน)

5 Overnight-Breakfast-Casserole
Image Source

เมนูที่ 6 คุกกี้มะพร้าวบูลเบอร์รี่

6 Coconut-Berry-Bars
Image Source

เมนูที่ 7 แฮม (Prosciutto) ทานคู่กับเมล่อน

7 Prosciutto-Melon
Image Source

เมนูที่ 8 Mexican Breakfast Casserole

8 Mexican-Breakfast-Casserole
Image Source

เมนูที่ 9 แอปเปิ้ล ซินน่ามอน และควินัวอบ

9 Apple-Cinnamon-Quinoa-Bake
Image Source

เมนูที่ 10 ไข่ดาวในอะโวคาโด

10 Baked-Egg-Avocado
Image Source

เมนูที่ 11 แซลมอนพันหน่อไม้ฝรั่ง

11 Asparagus-Smoked-Salmon-Bundles
Image Source

เมนูที่ 12 คอทเทจชีสใส่ผลไม้

12 Cottage-Cheese-Fruit
Image Source

เมนูที่ 13 ฟริตตาต้าไข่ขาวหน้าไก่และใบกระเพรา

13 Egg-White-Frittata
Image Source

เมนูที่ 14 มันฟินไก่งวงและไส้กรอก

14 Turkey-Sausage-Muffins
Image Source

เมนูที่ 15 Breakfast ไข่ดาว แซลมอน และ อะโวคาโด

15 Paleo-Breakfast-Bowl
Image Source

เมนูที่ 16 บล็อกโคลี่ ดอกกะหล่ำย่าง ทานคู่ไข่ดาว

16 Roasted-Veggies-Easy-Fried-Egg
Image Source

เมนูที่ 17 ผัดเต้าหู้

17 Southwestern-Tofu-Scramble
Image Source

เมนูที่ 18 ไข่ดาวในถ้วยเบคอน

18 Baked-Eggs-Ham-Cups
Image Source

เมนูที่ 19 แพนเค้ก

19 Low-Carb-Hotcakes
Image Source

เมนูที่ 20 มะเขือเทศฟริตตาต้า

20 Tomato-Frittata
Image Source

 

เห็นแต่ละเมนูน่าทานแบบนี้ อย่าอดมื้อเช้ากันเลยนะจ๊ะ เลือกสักเมนู สลับกันไป แล้วทำไว้รับประทานยามเช้า อร่อย แถมด้วยสุขภาพดีกันดีกว่าเนอะ 🙂
Source

ติดตาม Jeab.com
Jeab.com มี LINE แล้วนะ
ติดตามเรื่องราวไลฟ์สไตล์ทันสมัยสำหรับผู้หญิงยุคดิจิตอล ได้ทุกวันผ่าน LINE ID @jeabdotcom
No Comments Yet

Leave a Reply

Your email address will not be published.

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>


This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.