จัดเต็ม! 50 อาหารและวัตถุดิบสำหรับคนลดอ้วนที่มีแคลอรี่ต่ำกว่า 100

เป็นเรื่องปกติสำหรับคนที่กำลังควบคุมน้ำหนักจะต้องคอยหาซื้ออาหารที่มีแคลอรี่น้อยๆ รับประทานทุกวัน หรือเวลาจะทำอาหารเอง ก็ต้องดูแล้วดูอีกว่าจะใช้วัตถุดิบไหนดีที่มีแคลอรี่ไม่เยอะ ดังนั้นในวันนี้ Jeab.com เลยขนอาหารและวัตถุดิบที่มีแคลอรี่ต่ำกว่า 100 พร้อมด้วยปริมาณในการรับประทานมาฝากให้ทุกคนที่กำลังควบคุมน้ำหนักอยู่ลดอ้วนได้สำเร็จกันค่า บอกเลยงานนี้เราจัดเต็มให้ถึง 50 อย่างกันทีเดียว ว่าแต่จะมีอะไรบ้าง ตามมาชมได้เลย

1. บลูเบอร์รี่ 1 ถ้วย = 85 แคลอรี่

1-Blueberries

2. เชสดาร์ ชีส 3/4 ออนซ์ = 90 แคลอรี่

2-Sharp-Cheddar

3. ไข่ไก่ 1 ฟองใหญ่ = 70-80 แคลอรี่

3-egg

4. น่องไก่เลาะหนังออก 1 น่อง = 75 แคลอรี่

4-roasted-skinless-chicken-drumstick

5. ดอกบร็อกโคลี่ 1 ถ้วย กับ Dip 3 ช้อนโต๊ะ = 95 แคลอรี่

5-broccoli-with-dip

6. มันฝรั่งอบขนาดกลางครึ่งลูก = 85 แคลอรี่

6-mediam-baked-potato

7. แอปเปิ้ลที่ไม่ปอกเปลือก 1 ลูก = 70 แคลอรี่

7-apple-with-peel

8. เนื้อไม่ติดมัน ส่วน Eye of round ย่าง 2 ออนซ์ = 90 แคลอรี่

8--lean-beef-eye-

9. อัลมอนด์ 13 ชิ้น = 90 แคลอรี่

9-almonds

10. คุกกี้ข้าวโอ๊ต ชิ้นเล็ก 1 ชิ้น = 65 แคลอรี่

10-oatmeal-cookies

11. น้ำมันเมล็ดแฟลกซ์ 2 ช้อนชา = 80 แคลอรี่

11-flaxdeed-oil

12. เชอร์รี่อบแห้ง 3 ช้อนโต๊ะ = 75 แคลอรี่

12-dried-cheery

13. กีวี่สด 2 ลูก ขนาดกลาง = 95 แคลอรี่

13-kiwi

14. ฮัมมัส 3 ช้อนโต๊ะ = 80 แคลอรี่

14-hummus

15. ควินัว (สุก) 1/3 ถ้วย = 85 แคลอรี่

15--cooked-quinoa

16. หัวหอม 1 ช้อนชา = 90 แคลอรี่

16-onions

17. หมากฝรั่งแบบไม่มีน้ำตาล 1 แผ่น = 5 แคลอรี่

17-sugar-free-gum

18. มะเดื่อขนาดกลาง 2 ลูก = 75 แคลอรี่

18-figs

19. โยเกิร์ตผลไม้สูตร Fat-Free ครึ่งถ้วย = 85 แคลอรี่

19-fat-free-fruit-yogurt

20. น้ำทับทิม 2/3 ถ้วย = 90 แคลอรี่

20--pomegranate-juice

21. Blue corn 10 แผ่น = 90 แคลอรี่

21-blue-corn

22. ขนมปังธัญพืช 1 ชิ้น(แบบสไลด์) = 65 แคลอรี่

22-whole-grain-bread

23. ซุปผักแบบ low fat ที่ใส่เกลือน้อย 1 ถ้วย = 90 แคลอรี่

23-vegetable-soup

24. มันหวานอบ 1 ชิ้นเล็ก = 55 แคลอรี่

24-bake-sweet-potato

25. ว้อดก้าโซดา 1 แก้ว (8 fl oz) = 95 แคลอรี่

25-vodka

ลำดับที่ 26 – 50 อ่านต่อได้ที่หน้าถัดไป
[Part2] จัดเต็ม! 50 อาหารและวัตถุดิบสำหรับคนลดอ้วนที่มีแคลอรี่ต่ำกว่า 100

ติดตาม Jeab.com
Jeab.com มี LINE แล้วนะ
ติดตามเรื่องราวไลฟ์สไตล์ทันสมัยสำหรับผู้หญิงยุคดิจิตอล ได้ทุกวันผ่าน LINE ID @jeabdotcom
No Comments Yet

Leave a Reply

Your email address will not be published.

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>