อยากกินอาหารคลีน เมนูไม่ซ้ำ มาดู! รวมเมนูอาหารคลีนน่ากิน ที่ทำเองได้ง่ายๆ จาก IG @iamrungnapa

clean food ideas by IG @iamrungnapa (1)
image source : instagram @iamrungnapa

สายอาหารคลีน เวลาต้องกินเมนูเดิมๆ บ่อยครั้งเข้า ก็อาจจะทำให้เบื่อได้ วันนี้เราเลยรวบรวมเมนูอาหารคลีนจากอินสตาแกรมของป้ารุ่ง หรือ IG @iamrungnapa คุณป้าที่เต็มไปด้วย passion ในการทำอาหารคลีน มีผู้ติดตามมากกว่าสี่หมื่นคน ซึ่งนอกจากจะมีเมนูอาหรคลีนสารพัดไอเดียมาให้ชมแล้ว ยังมาพร้อมกับโควตเริ่ดๆ เป็นอินสไปร์ให้กับเพื่อนๆ ใส่ใจกับการเลือกอาหารมารับประทานมากขึ้นอีกด้วย

“อาหารไม่ได้ทำให้อ้วน พฤติกรรมการกินต่างหากที่ทำให้อ้วน”

– ป้ารุ่ง เจ้าของ IG @iamrungnapa

เห็นหน้าตาอาหารคลีนของป้ารุ่งแล้ว บอกเลยว่าคนที่ชอบอาหารคลีน จะต้องมีอีกหลายเมนูไว้ทำกินแน่ๆ รวมทั้งใครที่ยังไม่เข้าสายคลีนเต็มตัว อาจจะเปลี่ยนใจมารับประทานคลีนมากขึ้นก็ได้ ว่าแล้วก็มาดูบรรดาเมนูอาหารคลีนของป้ารุ่งกันดีกว่า

เมนูเมี่ยงอกไก่ 

clean food ideas by IG @iamrungnapa (14)
image source : instagram @iamrungnapa

เมนูอะโวคาโด้ มะละกอ กราโนล่า โยเกิร์ต

clean food ideas by IG @iamrungnapa (13)
image source : instagram @iamrungnapa

เมนูไข่ต้ม ผักต้ม น้ำพริกมะขาม

clean food ideas by IG @iamrungnapa (12)
image source : instagram @iamrungnapa

เมนูแกงจืดน้ำเต้าใส่หมูสับราดข้าวกล้อง

clean food ideas by IG @iamrungnapa (11)
image source : instagram @iamrungnapa

เมนูไข่ต้ม3ฟอง(ไข่ขาว3 ไข่แดง1) ข้าวเหนียวดำหน้ามะพร้าวคลุกน้ำตาลทรายแดง กล้วยตาก อะโวคาโด้ มะเขือเทศ

clean food ideas by IG @iamrungnapa (10)
image source : instagram @iamrungnapa

เมนูบะหมี่ผักลวก ดอกผักกาดลวก อกไก่ต้มและน้ำจิ้มสุกี้

clean food ideas by IG @iamrungnapa (9)
image source : instagram @iamrungnapa

เมนูโยเกิร์ต อะโวคาโด้ มันม่วง กราโนล่า เสาวรส ถั่วพีแคน

clean food ideas by IG @iamrungnapa (8)
image source : instagram @iamrungnapa

เมนูโยเกิร์ต-เชียพุดดิ้ง-ผลไม้สด

clean food ideas by IG @iamrungnapa (7)
image source : instagram @iamrungnapa

เมนูมักกะโรนีต้มสุก ใส่ทูน่าในน้ำแร่ 1 กระป๋องเล็ก ใส่ถั่วแระญี่ปุ่นต้มสุก มะเขือเทศสด พริกขี้หนู1เม็ด ปรุงรสตามชอบ

clean food ideas by IG @iamrungnapa (6)
image source : instagram @iamrungnapa

เมนูขนมปังปาดอะโวคาโด้บดเพียวๆ ไม่ใส่อะไร และไข่ต้ม เสาวรส นมจืด

clean food ideas by IG @iamrungnapa (5)
image source : instagram @iamrungnapa

เมนูสันในไก่ต้ม แตงกวา บล็อคโคลี่ มะเขือเทศ น้ำจิ้มที่ทำจากพริก หอมแดง มะนาว หญ้าหวาน ซีอิ้วขาว ชิมรสตามชอบ  (น้ำจิ้มแค่จิ้มๆ ให้พอมีรสชาติ)

clean food ideas by IG @iamrungnapa (4)
image source : instagram @iamrungnapa

เมนูไข่ต้ม ขนมปังโฮลวีท สลัดอะโวคาโด้ สลัดอะโวคาโดใช้อะโวคาโด้ครึ่งลูก แตงกวา 1 ลูก มะเขือเทศ 1 ลูก หอมแขก 1 หัว ทุกอย่างหั่นเต๋า ใส่น้ำมันมะกอก น้ำผึ้ง มะนาว เกลือ พริกไทย ใส่ผักชีลงไปด้วย1ต้น คลุกๆรวมกัน

clean food ideas by IG @iamrungnapa (3)
image source : instagram @iamrungnapa

เมนูขนมปังโฮลวีทปิ้งตัดครึ่ง ทาอะโวคาโด้บด เนยถั่วและกล้วยหอม

clean food ideas by IG @iamrungnapa (2)
image source : instagram @iamrungnapa

เมนูโยเกิร์ตรสธรรมชาติ ผลไม้สด กราโนล่าราดด้วยเนยงาขาว

clean food ideas by IG @iamrungnapa (1)
image source : instagram @iamrungnapa

นอกจากเมนูที่เราคัดมาฝากเพื่อนๆ แล้ว ยังมีอีกหลายไอเดียอาหารคลีนน่ากินสุดๆ ที่ป้ารุ่งทำไว้ ใครอยากหาไอเดียเพิ่มเติม เชิญไปฟอลโลว์ IG นี้ได้เลยค่ะ instagram @iamrungnapa

Source

ติดตาม Jeab.com
Jeab.com มี LINE แล้วนะ
ติดตามเรื่องราวไลฟ์สไตล์ทันสมัยสำหรับผู้หญิงยุคดิจิตอล ได้ทุกวันผ่าน LINE ID @jeabdotcom
Yellow Smile

Yellow Smile

I write to live and I live to write สนุกกับการเขียนและแบ่งปันเรื่องราวที่น่าสนใจผ่านตัวอักษร. "เพราะตัวอักษรเป็นได้มากกว่าเรื่องราวธรรมดา"

No Comments Yet

Leave a Reply

Your email address will not be published.

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>