การพักผ่อนนอนหลับเป็นอีกหนึ่งเรื่องที่เราทุกคนต้องใส่ใจ บางคนอาจจะสนใจเพียงแค่เลือกทานอาหารให้ถูกสุขลักษณะ พักผ่อนเพียงพอแค่นั้น แต่จริงๆขอบอกว่า เวลานอนนี่แหละสำคัญที่สุด นอนในที่อับชื้น อากาศไม่ถ่ายเท แทนที่ร่างกายจะได้ซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ อาจกลายเป็นรับเชื้อโรคโดยไม่รู้ตัว นอนผิดที่ผิดทาง ตื่นมาไม่สดชื่น คอเคล็ด ปวด สารพัดอาการที่ตามมาค่ะ
ผู้ที่เป็นหวัดบ่อยๆ มีอาการคล้ายหวัดเรื้อรังหรือที่เรียกกันว่าภูมิแพ้ เคยสังเกตุตัวเองกันมั้ยค่ะว่าทำไมรักษาเท่าไรก็ไม่หายซะที!? อาจเกิดจากการแพ้สารที่ปะปนอยู่ในอากาศโดยเฉพาะในบ้านหรือห้องนอน เพราะเป็นที่ๆ เราอยู่เป็นประจำ วันนี้เรามาเรียนรู้วิธีการเลือกจัดห้องนอนให้ดีแก่สุขภาพกันดีกว่าค่ะ เพื่อชีวิตที่ดีสดใส เดินหน้าวันใหม่ได้เจิดจ้าที่สุด
1. เตียงนอนและเครื่องนอน
• ควรเลือกเตียงแบบที่ไม่มีขาเตียง เพื่อป้องกันไม่ให้ฝุ่นเข้าไปเกาะขังในบริเวณใต้เตียง
• ที่นอนควรทำมาจาก ฟองน้ำ ที่นอนสปริงหรือยางโดยมีผ้าคลุมให้มิดชิด
• ผ้าปูที่นอนควรทำมาจากผ้าฝ้ายค่ะ เพราะป้องกันและหลีกเลี่ยงสารที่ก่อให้เกิดอาการแพ้ทางผิวหนังได้
• เปลี่ยนผ้าปูที่นอนอย่างน้อยสัปดาห์ละ 2 ครั้ง
• หมอนหากใช้ที่ทำมาจากใยสังเคราะห์จะดีที่สุด เพราะนำไปทำความสะอาดได้
• ผ้าห่มก็ควรทำมาจากใยสังเราะห์เช่นกันค่ะ
2. เฟอร์นิเจอร์ประดับห้อง
• ควรมีให้น้อยเป็นดี เพื่อป้องกันฝุ่นหรือตัวไร เช่น ตุ๊กตา
• ควรแยกสัดส่วนของพื้นที่แต่งตัวหรือส่วนเก็บหนังสือ อาจจะเก็บไว้ในตู้หรือมีฉากกั้นให้เรีบร้อย
3. พื้นห้องนอน
• ควรเป็นพื้นไม้เพราะง่ายแก่การทำความสะอาดและไม่มีกลิ่นรบกวน
• ไม่ควรปูพรมขนาดใหญ่เกินความจำเป็น
4. ผ้าม่าน
• ควรเลือกใช้ผ้าที่ฝุ่นจับตัวได้ยากหรือไม่เป็นจีบ หรืออาจจจะเป็นมู่ลี่ไปเลยก็ดีเพราะสามารถถอดทำความสะอาดได้
5. หน้าต่างและการระบายอากาศ
• ควรเปิดหน้าต่างเพื่อให้อากาศหมุนเวียน ได้รับแสงแดดพอสมควร เพราะห้องควรมีอากาศที่สดชื่นถ่ายเท
• การติดเครื่องกรองอากาศควบคู่ไปกับเครื่องปรับอากาศก็เป็นอีกหนึ่งวิธีที่ดีแก่สุขภาพได้เหมือนกัน
ใส่ใจในวัสดุของเฟอร์นิเจอร์และเครื่องนอนง่ายๆ แค่นี้ สาวๆ ที่รักสุขภาพทั้งหลายก็หมดห่วงไปกว่าครึ่งได้แล้วล่ะ ลองนำไปใช้กันดูเพื่อสุขภาพที่ดีขึ้นกันนะค่ะ