26. ไส้กรอก 1 ชิ้น = 85 แคลอรี่
27. ดาร์คช็อกโกแลต 2/3 ออนซ์ = 95 แคลอรี่
28. ถั่วพิตาชิโอ้ 25 ชิ้น = 85 แคลอรี่
29. ถั่วแดงกระป๋อง 1/3 ถ้วย = 85 แคลอรี่
30. ถั่วลันเตา 1/3 ถ้วย = 65 แคลอรี่
31. Light beer 1 ขวด (12 fl oz) = 95-135 แคลอรี่
32. ไอศกรีมโยเกิร์ตแบบ Low-Fat 1 ลูก = 80-90 แคลอรี่
33. ซอสแครนเบอร์รี่ 3 ช้อนโต๊ะ = 75 แคลอรี่
34. แซลมอนอบหรือต้ม 2 ออนซ์ครึ่ง = 99 แคลอรี่
35. กราโนล่า 3 ช้อนโต๊ะ = 85 แคลอรี่
36. ถั่วลิสงอบ ไม่โรยเกลือ 3 ช้อนโต๊ะ = 80 แคลอรี่
37. มายองเนส 2 ช้อนชาครึ่ง = 85 แคลอรี่
38. ผักโขมหั่น 2 ถ้วย ราดด้วย Extra Virgin Olive Oil 1/2 ช้อนชา = 75 แคลอรี่
39. มะกอก Kalamata 9 ชิ้น = 95 แคลอรี่
40. แตงโม 2 ถ้วย = 90 แคลอรี่
41. ป็อปคอร์นกับเนย 1 ช้อนชา = 95 แคลอรี่
42. ไวน์ขาวหรือไวน์แดง 1 แก้ว (4 fl oz) = 95-100 แคลอรี่
43. เนยถั่วแท้ 2 ช้อนชา = 65 แคลอรี่
44. ฟักทองกระป๋อง 1 ถ้วย = 85 แคลอรี่
45. ซัลซ่า 1 ถ้วย = 70 แคลอรี่
46. กัวคาโมเล่ 1/3 ถ้วย = 90 แคลอรี่
47. ราสเบอร์รี่สีแดงสด 1 ถ้วย = 65 แคลอรี่
48. ชาเขียว 1 ถ้วยกับน้ำผึ้ง 1 ช้อนโต๊ะ = 65 แคลอรี่
49. น้ำมะเขือเทศ ใส่เกลือน้อย 1 ถ้วย = 50 แคลอรี่
50. ชีสพัฟ 1/2 ถ้วย = 65 แคลอรี่
อ่านทุก Part ได้ที่นี่
[Part1] จัดเต็ม! 50 อาหารและวัตถุดิบสำหรับคนลดอ้วนที่มีแคลอรี่ต่ำกว่า 100
[Part2] จัดเต็ม! 50 อาหารและวัตถุดิบสำหรับคนลดอ้วนที่มีแคลอรี่ต่ำกว่า 100
